Buah Buahan Untuk Diet

Buah buahan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, jika dikonumsi secara rutin. Salah satu manfaat konsumsi buah ialah dapat membantu menurunkan berat badan. Dan beberapa jenis buah memang dapat efektif membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa efek samping, serta lebih baik daripada menggunakan obat-obatan. Lalu, apa saja buah-buahan untuk diet yang bisa membantu menurunkan berat badan?

Salah satu alasan kenapa buah bisa memabantu menurunkan berat badan adalah karena kandungan seratnya. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah bisa membuat anda kenyang lebih lama. Serta kandungan lemak dan kalori pada buah pun terbilang rendah. Jika anda sedang melakukan program diet, membatasi satu kelompok makanan tertentu seperti halnya mengonsumsi buah dan sayur saja tidak cukup. Pasalnya, tubuh akan kekurangan zat lainnya yang diperlukan seperti protein, karbohidrat, dan lainnya. Maka dari itu, diet dengan buah-buahan juga harus diimbangi dengan asupan nutrisi lainnya.

Baca juga : Cara Memperbaiki Metabolisme Tubuh

Buah Buahan Untuk Diet Yang Baik Untuk Di Konsumsi

Berikut ini beberapa buah yang memiliki kandungan nutrisi yang tepat dan dibutuhkan tubuh selama diet.

1. Apel

 

Buah apel mengandung karbohidrat terutama ketika sedang tumbuh dan kaya pectin (sejenis serat) yang mampu memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, apel juga mengandung flavonol yang disebut quercetin yang dalam beberapa penelitian memiliki bahan antikanker. Maka dari itu, ketika anda mengonsumsi apel, anda dianjurkan memakannya bersama dengan kulitnya. Ini bertujuan agar kandungan serat dikulit apel tidak terbuang sia-sia.

2.Pisang

Buah Pisang merupakan buah yang memiliki cukup tinggi kalori jika dibandingkan dengan buah lainnya, kandungan serat yang tinggi pada pisang dapat membantu anda menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan serat mampu membuat anda cepat kenyang dan merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi dua buah pisang yang berukuran sedang sudah cukup unuk memenuhi kebutuhan serat harian anda.

3. Jeruk

Selain Buah dengan sumber vitamin C yang cukup tinggi, Jeruk juga mengandung pyhtochemical yang disebut hesperidin yang berfungsi sebagai zat antioksidan. Jeruk juga merupakan sumber pectin yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan termasuk buah rendah serat. Mengonsumsi jeruk merupakan pilihan menu diet yang tepat, karena selain sehat jeruk juga dipercaya cukup efektif untuk anda yang sedang melakukan diet sehat. Anda hanya perlu meminum air perasan jeruk setiap pagi yang dicampur dengan air hangat.

4. Kiwi

Buah kiwi merupakan buah yang mengandung pigmen yang disebut chlorophyll yang memberikan buah tersebut berwarna hijau. Kiwi juga dapat diubah menjadi sebuah senyawa yang memiliki kemampuan mengikat kanker. Mengonsumsi satu buah kiwi sudah cukup untuk memenuhi persyaratan konsumsi vitamin C orang dewasa. Untuk anda yang sedang melakukan diet, mengonsumsi satu buah kiwi dipagi hari dapat menunda rasa lapar. Hal ini dikarenakan, kandungan serat dan vitamin E yang jauh lebih banyak dari pisang pun membuat kiwi menjadi buah yang sangat baik dikonsumsi bagi anda yang sedang menjalani program diet sehat.

5. Alpukat

Menurut sebuah penelitian, orang yang rutin mengonsumsi buah alpukan akan mengalami penurunan berat badan secara signifikan dan akan memiliki lingkar pinggang yang lingkar yang lebih kecil. Penelitian lain juga menemukan bahwa mengonsumsi alpukat juga dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan asam oleat yang terkandung didalamnya mampu menekan rasa lapar. Namun ingat, jangan mengonsumsi alpukat dengan bahan tambahan yang tinggi kalori, seperti gula, susu kental manis, sirup, atau coklat.

6. Pir

Buah yang mirip seperti apel ini ternyata juga kaya akan kandungan serat dan rendah kalori. Mengonsumsi tiga buah pir setiap hari ternyata dapat menekan keinginan untuk makan lebih banyak, sehingga anda bisa membatasi asupan kalori. Dan sama seperti buah apel, mengonsumsi buah pir juga sebaiknya bersama dengan kulitnya.

7. Stroberi

Buah stroberi mengandung ellagic acid sebagai antioksidan. Dan dalam beberapa penelitian, ellagic acid terbukti dapat menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru, osephagus, payudara, cervix, dan lidah. Stroberi dipercaya memiliki antibakteri dan digunakan sebagai pembersih sistem pencernaan. Buah ini juga banyak mengandung vitamin C yang mana sangat cocok dikonsumsi oleh anda yang sedang melakukan program diet sehat.

Sekian saja Artikel kali ini semoga bermanfaat, Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan anda ya…
Untuk membantu menjaga kesehatan anda, kami sarankan anda untuk mulai mengonsumsi Susu Kambing Etawa Naima, karena didalam Susu Kambing Etawa Naima terdapat kandungan Madu, Propolis, dan Bee Pollen yang dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan. Serta dapat memenuhi asupan nutrisi harian anda. Sehingga sangat baik untuk dikonsumsi oleh anda dan keluarga, agar tetap sehat.

Jangan lupa untuk selalu mengikuti kami di Facebook, Instagram, dan terus kunjungi kami di www.susukambing.id ya… Untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan dan juga informasi menarik seputar promo terbatas Susu Kambing Etawa Naima di waktu-waktu tertentu, jadi jangan lewatkan ya, untuk pemesanan silahkan klik disini.

Sebagian materi dan gambar dalam artikel ini dikutip dari Alodokter, Doktersehat, Idntimes, Hellosehat, dan Freepik.