Makanan Sumber Protein Yang Baik Untuk Dikonsumsi

Mengonsumsi makanan berprotein memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Protein ialah salah satu zat gizi yang dibutuhkan untuk metabolisme dan kesehatan tubuh. Zat gizi ini dibutuhkan tubuh untuk sumber energi, membangun massa otot, memperbaiki komponen darah, dan bahkan menggantikan sel-sel tubuh yang rusak. Protein bisa didapatkan dari makanan, baik dari sumber hewani ataupun nabati nabati. Lalu, apa sajakah makanan sumber protein tersebut?

Konsumsi makanan berprotein tinggi dapat membantu anda dalam menjaga berat badan ideal. Hal ini dikarenakan meningkatnya metabolisme tubuh dapat memicu pembakaran lemak lebih banyak dan dan membantu proses pembentukan massa otot. Pada dasarnya ada beberapa makanan tinggi protein yang bisa mencukupi kebutuhan harian protein tubuh, seperti daging dan kacang-kacangan.

Baca juga : Apa itu Probiotik?

Makanan Sumber Protein

Berikut ini makanan sumber protein yang baik dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tubuh :

1. Daging

Daging merupakan makanan sumber protein yang tinggi, entah itu daging ayam atau daging sapi. Keduanya sama-sama merupakan makanan sumber protein. Dada Ayam tanpa kulit merupakan makanan berprotein tinggi dengan kandungan 280 kalori dan 50 gram protein. Sementara itu, setiap daging sapi tanpa lemak mengandung 25 gram protein dan 185 kalori. Selain protein, daging sapi dan ayam juga kaya akan zat besi dan vitamin B12.

2. Seafood

Seafood atau makanan laut seperti ikan laut, udang, cumi, dan kerang termasuk kedalam makanan yang berprotein tinggi. Pasalnya, dalam seporsi ikan laut seperti salmon dan tongkol, terkandung 19 gram protein. Selain itu, jenis ikan laut lainnya sama seperti ikan tuna mengandung 27 gram protein dalam setiap porsinya, sedangkan seporsi udang mengandung 20 gram protein. Tidak hanya saja, makanan laut juga bermanfaat untuk kesehatan jantung karena banyak mengandung omega-3 dan mineral, seperti kalium.

3. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang mengandung sumber protein tinggi, dengan protein murni dibagian putih telurnya, satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein dan 75 kalori. selain itu, telur juga kaya akan kandungan vitamin, mineral dan lemak tak jenuh.

4. Susu dan Produk Olahannya

Susu dan produk olahannya, seperti yoghurt dan keju merupakan makanan tinggi protein. Dan tidak hanya itu, susu dan produk olahannya juga kaya akan kalsium dan vitamin D yang baik untuk tulang. Segelas susu mengandung 8 gram protein, sedangkan 100 gram keju terdapat sekitar 20 gram protein. Sementara itu, dalam 100 gram yoghurt mengandung sekitar 10 gram protein.

5. Makanan Olahan Kacang Kedelai

Salah satu jenis kacang yang rendah lemak namun mengandung tinggi protein adalah kacang kedelai. Kacang kedelai mengandung serat, asam lemak omega-6, antioksidan hingga fitoestrogen. Anda bisa mengonsumsi produk-produk olahan kacang kedelai seperti tempe, tahu, susu kedelai, dan lain-lain. Dalam 100 gram tempe mengandung 14 gram protein. Tempe juga mengandung serat yang sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Sementara itu, dalam 100 gram tahu mengandung 10,9 gram protein.

6. Kacang-kacangan

Ada berbagai jenis kacang-kacangan yang mengandung protein. Kacang-kacangan seperti edamame, kacang panjang, kacang tanah, kacang kedelai, kacang almond, kacang walnuts, kacang mete, dan lain-lain merupakan makanan yang menjadi sumber protein nabati. Kandungan protein dalam berbagai jenis kacang berbeda-beda, namun berada pada kisaran 18-30 gram protein dalam setiap porsinya.

7. Sayur-sayuran

Selain kaya kandungan gizi dan vitamin, sayuran juga mengandung gizi makronutrien yang baik untuk tubuh, yaiyu protein. Contoh nya ialah sayuran brokoli, yang mana dapat mengandung protein di setengah porsinya.

Konsumsi Susu Kambing Etawa Naima

Selain itu, kami menyarankan anda untuk mencoba mengonsumsi Susu Kambing Etawa Naima untuk membantu melengkapi nutrisi protein harian anda. Karena Susu Kambing Etawa Naima sangat cocok untuk dikonsumsi bagi anda yang memiliki alergi susu sapi ataupun intoleransi laktosa.

Hal ini dikarenakan didalam Susu Kambing Etawa Naima tidak hanya mengandung berbagai manfaat Susu Kambing Murni saja, tetapi sudah diformulasikan sedemikian rupa dengan herbal-herbal seperti Madu, Propolis, dan Bee Pollen sehingga membuat rasa dan khasiatnya semakin bagus untuk dikonsumsi bagi kesehatan anda dan keluarga.

Sekian artikel ini semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti kami juga di Facebook, Instagram, dan juga terus kunjungi kami di www.susukambing.id ya… Untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan dan juga informasi menarik seputar promo terbatas Susu Kambing Etawa Naima di waktu-waktu tertentu, jadi jangan lewatkan ya, untuk pemesanan silahkan klik disini.

Sebagian materi dan gambar dalam artikel ini dikutip dari Alodokter, Hellosehat, dan Freepik.